■─＜WALKING TIPS　〜ウォーキングの裏技・こわざ〜＞───────■ ［ウォーキングシューズのお手入れと買い替え時期］ 　皆さんは普段、ウォーキングに使うシューズのお手入れをしていますか？ 　特にこの季節は汗を掻きやすくなりますし、雨により濡れたり、泥が付着し 　てしまうことが多くなります。日々の適切なお手入れで、快適にウォーキング 　できるようにしましょう。 　 　シューズにはいろいろなタイプがありますが、今回は最もポピュラーな 　スニーカータイプについて紹介します。 　 ＜お手入れ方法＞ 　 　●日々のお手入れ 　　日陰で風通しの良い場所に置き、湿気を取り除きます。1日中履いた 　　シューズは、約コップ1杯の水分を含んでいると言われます。しっかり乾か 　　しましょう。 　 　●泥汚れがあるとき 　　乾いてからブラシで丁寧に取り除きます。そのあと、よく絞った布で拭き 　　取ります。 　 　●雨に濡れたとき 　　型崩れを防ぐために中に紙や布を入れ、陰干しします。中の布が濡れた 　　ままですと、乾き難くなるので、途中で交換するとよいです。 　 　●汚れが酷いとき 　　まず、ブラシで泥などを取り除いてから、洗剤で手洗いします。靴紐は 　　事前に外しておきます。インソールが外せるものは必ず取り外し、内側も 　　洗います。脱水するときは型崩れを防ぐよう中に布などを入れます。脱水 　　には洗濯機に短時間かけると早く乾きやすくなります。干すときは、やはり 　　陰干しをします。 　　素材によっては洗えないものもあります。不明な場合は、購入した店舗など 　　で確認しましょう。 　 ＜シューズの買い替え時期＞ 　 　かかとのクッション性がなくなってきたり、アウトソールの磨り減り具合、 　シューズ自体の歪み具合を目安にします。特に、アウトソールの減り具合は 　目で見てわかるので、定期的に裏返して確認しましょう。ミッドソールが 　露出しているようですと運動には向きませんので買い替えましょう。この 　減り具合で、自分の歩き方の癖もわかるので改善に役立ててください。

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